飛行機内での足置き日本の国際空港からホノルル国際空港までの飛行時間は、往路(日本→ホノルル)が約6時間半から7時間ぐらい。復路(ホノルル→日本)が偏西風の影響で7時間半から8時間ぐらいの所要時間がかかります。

飛行機内では長時間同じ体制で座っているので、エコノミー症候群や足のむくみ、足の倦怠感、腰痛の危険性があります。

飛行機内での足のむくみの原因と解消方法および、飛行機内で利用できるフットレストについてまとめました。

目次

飛行機内での足のむくみの原因

飛行機内の湿度は20%以下と通常の3分の1程度しかないとっても乾燥した密室空間です。

とっても乾燥した空間では、呼吸するたびに体の水分が奪われていきます。これにより、体内の水分が足りなくなり、脱水症状をおこし、血液の水分が奪われて血栓(血の塊)ができやすくなってしまいます。

飛行機内はとっても密室な空間です。血液の水分が減り、血栓ができ、更には血液の循環が悪くなる体制を長時間とってしまっている状態から、足のむくみ、倦怠感などにつながってきてしまいます。

更には、急に立ち上がったり体制を変えることによって、体にたまった血栓が急に血管内を流れだし、血栓が心臓から肺にまわってしまうことで、エコノミー症候群が発生してしまいます。

足のむくみを解消する方法

足のむくみを解消させることは、体に負担(ストレス)をかけないことです。飛行機内で足のむくみを解消させる方法をいくつかご紹介いたします。

体を温める

飛行機内の足元は冷えます。足のむくみの原因の一つに足の冷えもあります。機内で配布されているひざ掛けを使って足元を温めるようにしましょう。男性の場合はあまり冷えないと思うので、ご家族や恋人同士で飛行機内にいる時は、男性の方は女性にひざ掛けを渡してあげることをおすすめします。

ジーンズや体にフィットしすぎる衣服を着用しない

飛行機内では同じ体制を常に取り続けなくてはなりません。体に密着しすぎる衣類やタイトにフィットするジーンズなどは、機内の椅子に座ることで更に体を圧迫し、血液の循環を悪くし、血栓ができやすくなってしまいます。少しでも体の負担にならない衣類を機内では着ておくことが大切です。

水分を補給する

とっても乾燥している機内。どんどん体内の水分が蒸発して奪われていきますので、飛行機内では定期的に水分補給をすることで血栓予防につながってきます。

自分にあった体制を取る

足が床に着かない状態で長時間座る事は、血液の流れが悪くなり血栓ができる要因の一つです。シッカリと自分にあった体制が取れるように、座席を調整して体の負担を少しでもかけないように心がけることが大切です。

着圧ソックスを利用する

足のむくみ防止用の着圧タイツやソックスが販売されていますので、機内では着用しておく方が安心です。

スリッパを利用する

飛行機内で靴を履いたままでいるのはとっても辛いです。足の負担が楽になるスリッパを機内では利用するのがおすすめです。ビジネスホテルなどにある使い捨て用のスリッパであれば荷物の邪魔にならないですし、最後は捨てられるのでおすすめです。

トイレに行ったり歯磨きをする

同じ体制を取り続けない事がとっても大切です。たまに飛行機内で歯磨きをされる方をみかけます。食事の後の歯磨きというよりは、立ち上がって歩き、歯磨きをすることでリフレッシュされている人の方が多いように感じます。シートベルト着用サインが切れているタイミングでトイレに行ったり、歯を磨きに行くのがよいかもしれませんね。

手足の運動をしたり、健康グッズを利用する

たまに手や足を延ばしながら運動をしたり、足の裏を刺激できる荷物の邪魔にならない健康グッズを利用することで、体の負担とストレス緩和につなげることができます。また、ふくらはぎには老廃物や血液が蓄積しやすいので、たまに手で刺激してあげるのも効果的です。

足のむくみを解消できるとってもおすすめのグッズ

女性で床に足が付かない場合は、足置きやフットレストがあると、楽な体制が取れるようになります。

体の負担を少しでも軽減するためにも、フットレストを活用しましょう。以下のフットレスト一覧は、価格が安い順、レビューが多い順などにソートが可能です。

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1,980 円 (税込)
評価 5
詳細 サイズ (約)横34×縦17×厚み0.8cm 原産国 中国 材 質 本体/ポリエステル、付属部品/ABS樹脂 ※航空会社により本来のテーブルの用途とは異なる使用の為、使用をお断りされる場合がございます。

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3段階の高さ調節が可能空気弁が2つ(2段分・1段分)に分かれているため、用途に応じて3段階の高さに調節が可能です。【逆流防止弁付き】「すぐ空気漏れする」「空気入れが大変」等々のお客様のご不満点改善に努め、逆流防止弁を付属させ空気入れが簡単で漏れません!エアー..

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980 円 (税込) 送料込
評価 4.75
代金引き換え お届け日の日時指定はできません。

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1,558 円 (税込)
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1,880 円 (税込) 送料込
評価 4.5
商品発送について 配送方法: 宅配便で発送させて頂きます。 ※取り寄せ商品のため、注文の翌日より原則として7〜10営業日が必要になります。 お支払い について お支払いはクレジットカード、銀行振込、コンビニ、代引(宅配便のみ対応、手数料全国一律648円) 全国一律送料..

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1,800 円 (税込) 送料込
評価 4.47
【使用素材】PVCフロッキング生地、複合生地。 【セット内容】フットレスト×1、汚れ防止カバー×1(接地面に被せてお使いください)、収納袋×1、日本語説明書/保証付 【足をリラクスさせ】飛行機、車、新幹線、夜行バスなど長時間移動中、よく引き起きたエコノミー症候群を予..

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1,180 円 (税込) 送料込
評価 4.33
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1,298 円 (税込) 送料込
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1,760 円 (税込)
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1,380 円 (税込) 送料込
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-おススメ商品-商品説明改良版!!両足がぶつからない、Newセパレートタイプ登場!!足の負担を軽減させむくみ等も軽減させる!便利な機内トラベルグッズ!長時間のフライトでも足の裏やふくらはぎを乗せることでリラックスした姿勢を保つことが可能です。五枚のプレートが型..

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1,760 円 (税込)
評価 4.24
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1,100 円 (税込) 送料込
評価 4.24
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4,300 円 (税込) 送料込
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699 円 (税込) 送料込
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【専用の収納ケース付き】付属の収納ケースに入れればコンパクトになり、持ち運びにも便利です☆ 【素材感】足を置く部分は肌触りを考慮し、ウレタンを使用しております。中敷などの芯は入っておりません。肌触りの良い綿素材で足を優しく支えます。 【カラー】ブラック 【適..

フットレスト 旅行便利グッズ エアー オットマン 足置き 飛行機 車

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1,980 円 (税込) 送料込
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770 円 (税込) 送料込
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旅行用品 機内リラックスグッズ フットレスト footrest 機内 足置き 二足分けスタイル 飛行機 車用 海外旅行 旅行グッズ 春休み 機内持..

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1,280 円 (税込) 送料込
評価 4.15
商品説明商品名 フットレスト フットレスト 機内 足置き 二足分けスタイル 飛行機 車用 海外旅行 旅行グッズ 機内持ち込み可 足乗せ 選べる3色サイズ長さ約430×幅約190mm材質 ナイロン その他 色 ブラック /ピンク / ネイビー / ブルー 生産国 中国製 商品説明旅行や出張..

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2,580 円 (税込) 送料込
評価 4.14
商品名 フットレスト サイズ 本体-約25*39*16/約26*40*28/約29*41*44収納ポーチ-約20*30 重量 本体-約420g収納ポーチ-約220g カラー ブラウンベージュ 注意事項 当フットレストはトラベルグッズの一貫としてお使いいただくための商品になります。 エアソファーとして座って..

日本製 携帯用足置き どこでもフットレスト NEW 収納ポーチ付き(ra1a006)

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1,538 円 (税込)
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650 円 (税込)
評価 4.12
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評価 4.07
サイズ フリーサイズ 素材 ナイロン カラー ブラック、ピンク、ブルー、パープル、レッド、ネイビー、グレー 商品説明 エコノミークラスで長時間フライトの海外旅行をする方におすすめ! ※商品作成時にどうしてもついてしまう傷が足を載せる部分(黒い方)についていますが..

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評価 4.05
【あす楽対応】【翌日配送】【即納対応商品】【在庫あり】平日15時までのご注文は、即出荷(土日祝除く) 【商品名】旅行楽 どこでも足座楽 / どこでも あしざらく / footrest【商品説明文】長距離移動時の脚のむくみ対策に人気の携帯フットレスト!!テレビの旅番組の企画ア..

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972 円 (税込) 送料込
評価 4.04
ストレスフリー: 片足ずつブラブラ動かせて、ストレスフリーでご使用できます! 足裏・ふくらはぎに自由に足を置くことができます! 疲労軽減: 楽しい旅行前や、旅行疲れなど、移動中は足をリラックスして疲れを軽減! 痛み軽減: エコノミー症候群やむくみ、足のだるさ、..

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評価 4
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評価 4
雑貨|カー用品|商品番号:4589496461176 長時間移動や、旅行、出張、いざという時に!エコノミー症候群防止 フットレスト長時間の移動で気になる、足のむくみや疲労感。フットレストを使用する事により、そんな足の負担を軽減してくれます。また、専用ポーチ付きのコンパク..

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