飛行機内での足置き日本の国際空港からホノルル国際空港までの飛行時間は、往路(日本→ホノルル)が約6時間半から7時間ぐらい。復路(ホノルル→日本)が偏西風の影響で7時間半から8時間ぐらいの所要時間がかかります。

飛行機内では長時間同じ体制で座っているので、エコノミー症候群や足のむくみ、足の倦怠感、腰痛の危険性があります。

飛行機内での足のむくみの原因と解消方法および、飛行機内で利用できるフットレストについてまとめました。

目次

飛行機内での足のむくみの原因

飛行機内の湿度は20%以下と通常の3分の1程度しかないとっても乾燥した密室空間です。

とっても乾燥した空間では、呼吸するたびに体の水分が奪われていきます。これにより、体内の水分が足りなくなり、脱水症状をおこし、血液の水分が奪われて血栓(血の塊)ができやすくなってしまいます。

飛行機内はとっても密室な空間です。血液の水分が減り、血栓ができ、更には血液の循環が悪くなる体制を長時間とってしまっている状態から、足のむくみ、倦怠感などにつながってきてしまいます。

更には、急に立ち上がったり体制を変えることによって、体にたまった血栓が急に血管内を流れだし、血栓が心臓から肺にまわってしまうことで、エコノミー症候群が発生してしまいます。

足のむくみを解消する方法

足のむくみを解消させることは、体に負担(ストレス)をかけないことです。飛行機内で足のむくみを解消させる方法をいくつかご紹介いたします。

体を温める

飛行機内の足元は冷えます。足のむくみの原因の一つに足の冷えもあります。機内で配布されているひざ掛けを使って足元を温めるようにしましょう。男性の場合はあまり冷えないと思うので、ご家族や恋人同士で飛行機内にいる時は、男性の方は女性にひざ掛けを渡してあげることをおすすめします。

ジーンズや体にフィットしすぎる衣服を着用しない

飛行機内では同じ体制を常に取り続けなくてはなりません。体に密着しすぎる衣類やタイトにフィットするジーンズなどは、機内の椅子に座ることで更に体を圧迫し、血液の循環を悪くし、血栓ができやすくなってしまいます。少しでも体の負担にならない衣類を機内では着ておくことが大切です。

水分を補給する

とっても乾燥している機内。どんどん体内の水分が蒸発して奪われていきますので、飛行機内では定期的に水分補給をすることで血栓予防につながってきます。

自分にあった体制を取る

足が床に着かない状態で長時間座る事は、血液の流れが悪くなり血栓ができる要因の一つです。シッカリと自分にあった体制が取れるように、座席を調整して体の負担を少しでもかけないように心がけることが大切です。

着圧ソックスを利用する

足のむくみ防止用の着圧タイツやソックスが販売されていますので、機内では着用しておく方が安心です。

スリッパを利用する

飛行機内で靴を履いたままでいるのはとっても辛いです。足の負担が楽になるスリッパを機内では利用するのがおすすめです。ビジネスホテルなどにある使い捨て用のスリッパであれば荷物の邪魔にならないですし、最後は捨てられるのでおすすめです。

トイレに行ったり歯磨きをする

同じ体制を取り続けない事がとっても大切です。たまに飛行機内で歯磨きをされる方をみかけます。食事の後の歯磨きというよりは、立ち上がって歩き、歯磨きをすることでリフレッシュされている人の方が多いように感じます。シートベルト着用サインが切れているタイミングでトイレに行ったり、歯を磨きに行くのがよいかもしれませんね。

手足の運動をしたり、健康グッズを利用する

たまに手や足を延ばしながら運動をしたり、足の裏を刺激できる荷物の邪魔にならない健康グッズを利用することで、体の負担とストレス緩和につなげることができます。また、ふくらはぎには老廃物や血液が蓄積しやすいので、たまに手で刺激してあげるのも効果的です。

足のむくみを解消できるとってもおすすめのグッズ

女性で床に足が付かない場合は、足置きやフットレストがあると、楽な体制が取れるようになります。

体の負担を少しでも軽減するためにも、フットレストを活用しましょう。以下のフットレスト一覧は、価格が安い順、レビューが多い順などにソートが可能です。

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1,090 円 (税込)
評価 5
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1,290 円 (税込) 送料込
評価 5
飛行機・バス・新幹線にフットレスト長時間、乗り物で移動する時足置きがない時足を伸ばせられない時片足ずつだから、足がぶつからなくて痛くない。ベルト部分の長さが調整できるので、ふくらぎと足裏どちらでも使えます。取り付けは前の席の机部分にベルトを引っ掛けるだけ..

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1,780 円 (税込)
評価 5
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2,680 円 (税込) 送料込
評価 5
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1,190 円 (税込) 送料込
評価 5
商品説明メーカー名、又は販売業者名 エイチティトレーディング区分 健康グッツ製造国Made in Chinaサイズ製品自体の寸法は長さ:46cm、幅:21cmです。 コンパクトに収納した後のサイズは15*30cmとなり、カバンに収納できます。商品説明【使い方は非常に簡単】 前方の座席に引..

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1,980 円 (税込)
評価 5
詳細 サイズ (約)横34×縦17×厚み0.8cm 原産国 中国 材 質 本体/ポリエステル、付属部品/ABS樹脂 ※航空会社により本来のテーブルの用途とは異なる使用の為、使用をお断りされる場合がございます。

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評価 5
これがあれば海外旅行も快適! 飛行機も怖くない!使わない時はコンパクトで持ち運びにも便利です。 ◆商品特徴 空気弁は逆流防止弁付きの二重構造(2箇所)です。 3段階の高さ調節、空気弁が2つ(2段分・1段分)に 分かれているため、用途に応じて3段階の高さに調節可能 エ..

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780 円 (税込) 送料込
評価 5
【専用の収納ケース付き】付属の収納ケースに入れればコンパクトになり、持ち運びにも便利です☆ 【素材感】足を置く部分は肌触りを考慮し、ウレタンを使用しております。中敷などの芯は入っておりません。肌触りの良い綿素材で足を優しく支えます。 【カラー】ブラック 【適..

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2,020 円 (税込)
評価 5
3段階の高さ調節が可能空気弁が2つ(2段分・1段分)に分かれているため、用途に応じて3段階の高さに調節が可能です。 【逆流防止弁付き】「すぐ空気漏れする」「空気入れが大変」等々のお客様のご不満点改善に努め、逆流防止弁を付属させ空気入れが簡単で漏れません! エア..

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2,574 円 (税込) 送料込
評価 4.75
商品のご紹介 カラーグレー、ネイビー 付属品収納袋 用途旅行、車、飛行機(フライト)、船、電車、新幹線、デスクワーク、自宅使いなど サイズ(約)21×32×7cm 保証期間 本製品は、お買い上げ日から一年間のメーカー保証付です。 配送時間帯 配送時間帯のご指定は承りません..

機内持ち込み用 フットレスト LCC持ち込み可 旅行用品 グッズ 足掛け 足置き 足乗せ トラベルグッズ 長距離バス 新幹線 足かけ

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980 円 (税込) 送料込
評価 4.75
代金引き換え お届け日の日時指定はできません。

空気式 フットレスト 足置き 足枕 飛行機 機内 新幹線 高速バス 旅行 トラベル 旅行用便利グッズ 折りたたみ リラックス 【送料無料】

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780 円 (税込) 送料込
評価 4.67
●置き型タイプのフットレスト。 ●飛行機内やバス・新幹線などでの移動時に。 ●重さは約80gでとっても軽量!持ち運び楽々です。 ●職場や日常使いにもおすすめです。 足の疲労解消&疲労予防に。 長時間移動をリラックスして過ごせるようサポートしてくれます。 ・足が疲れて..

【コロナ 在庫処分 訳あり】フットレスト 飛行機 フットレスト エアー 車 オフィス 3段階高さ調整 収納パック付き 足の疲れ むくみ対策..

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2,574 円 (税込) 送料込
評価 4.66
商品のご紹介 カラーグレー、ネイビー 付属品収納袋 用途旅行、車、飛行機(フライト)、船、電車、新幹線、デスクワーク、自宅使いなど サイズ(約)21×32×7cm 保証期間 本製品は、お買い上げ日から一年間のメーカー保証付です。 配送時間帯 配送時間帯のご指定は承りません..

フットレスト,足置き 飛行機 旅行 足の疲れ むくみ対策 エアー オットマン エアクッション 携帯しやすい 3段階の高さ調節 オフィス 足..

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1,800 円 (税込) 送料込
評価 4.58
【使用素材】PVCフロッキング生地、複合生地。 【セット内容】フットレスト×1、汚れ防止カバー×1(接地面に被せてお使いください)、収納袋×1、日本語説明書/保証付 【足をリラクスさせ】飛行機、車、新幹線、夜行バスなど長時間移動中、よく引き起きたエコノミー症候群を予..

フットレスト 折りたたみ/軽量/携帯 ハンモックフットレスト 全3色 【旅行 便利グッズ 飛行機 足 置き 飛行機 機内 足 むくみ 解消グッ..

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1,558 円 (税込)
評価 4.5
▼旅行 便利 フットレスト ハンモックタイプ 全3色 商品名 旅行 便利 フットレスト ハンモックタイプ 全3色素材・材質 ナイロン その他付属品 ケース生産国 中国サイズ 長さ約430×幅約190mm重量 約100g商品説明 ・旅行や出張の際、長距離移動で足の疲れやむくみを軽減! ・..

【メール便限定】たためる三角足置き 【取寄せ※ご注文後7〜10営業日後出荷】4990911379455 旅行 飛行機 電車 バス

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1,120 円 (税込) 送料込
評価 4.5
ずっと同じ姿勢で座っていると、足が痛い・・・。そんな方にぴったりの足置きが登場!靴を脱いで足を高くすることで太もも裏への負担を軽減し、リラックスして移動できます。飛行機やバスの長時間移動はもちろん、デスクワークにも!コンパクトにたたんで持ち運べるので便利..

【コロナ 在庫処分 訳あり】フットレスト 足 置き エアー フットレスト 車 オフィス 3段階高さ調整 収納パック付き 足の疲れ むくみ対..

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4,288 円 (税込) 送料込
評価 4.5
商品のご紹介 カラーグレー、ネイビー 付属品収納袋 用途旅行、車、飛行機(フライト)、船、電車、新幹線、デスクワーク、自宅使いなど サイズ(約)21×32×7cm 保証期間 本製品は、お買い上げ日から一年間のメーカー保証付です。 配送時間帯 配送時間帯のご指定は承りません..

フットレスト オットマン ブルー エアー 足枕 足置き クッション 旅行 車用 新幹線 飛行機用 家用 オフィス TAYORERU-BL

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1,750 円 (税込)
評価 4.5
■商品説明■ 移動中やご自宅で快適に使える あなただけの専属オットマン あらゆる場所で快適に使用できる もちろん、車の後部座席、長距離バス 旅行、旅行、出張などの長旅で絶対に眠りたいです。 最新の世代のエアクッションです 詳細は画像をご参照ください 送料無料 代引..

【激安】ハンモック式フットレスト 足置き 足乗せ エコノミー症候群 対策 飛行機 新幹線 夜行バス 高速バス 旅 旅行 便利グッズ トラベ..

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920 円 (税込) 送料込
評価 4.4
注意事項  ■モニターや照明により、実際の商品と見え方が多少異なる場合がございます。 ■お安く提供している為、返品は不可となっております。 ご注意:発送方法でゆうパケットを選択された場合、代引のご利用はできません。ご了承ください。 ご注意:本商品はメール便..

トラベルピロー 全2色(ベージュ/ネイビー) 楽な姿勢で快適に仮眠!うつぶせで寝れる仮眠枕。 トラベル枕 うつ伏せ まくら エアーピロ..

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2,000 円 (税込) 送料込
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1,298 円 (税込) 送料込
評価 4.33
商品説明: フットレスト 飛行機 足置き 旅行 便利グッズ ブラック 長距離移動適用 ●【【広い対応性】 飛行機、高速バス、新幹線で使用可能です。 ※前方にテーブルがない席、前方にスペースが無い場合は使用がする事が出来ない場合があります。また運行上問題のある場合は、..

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1,000 円 (税込) 送料込
評価 4.29
製品仕様 商品名 送料無料 人気 足らくらく 簡単 フットレスト オットマン 旅行快適 旅行グッズ 機内持込み トラベルグッズ むくみ防止 足置き 足掛け 足乗せ 折りたたみ バス 新幹線 飛行機 機内持込 車 サイズ/寸法 W:約53cm×H:23cm 素材/材質 ポリエステル 色 ブラック..

フットレスト旅行便利グッズエアー オットマン足置き 飛行機 車

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1,180 円 (税込) 送料込
評価 4.26
商品情報 サイズ 最大:横40cm×縦26cm×高46cm重量:380g収納時(約) 幅12cm×奥行8cm×高さ15cm素材 PVC肌触りの良いフロック加工(起毛)【送料無料】汚れ防止カバー 収納袋付き -Ahorita-フットレスト日本語説明書あり 旅行便利グッズエアー オットマン足置き飛行機 車 Poi..

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4,300 円 (税込) 送料込
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商品名 フットレスト サイズ 本体-約25*39*16/約26*40*28/約29*41*44収納ポーチ-約21*34 重量 本体-約380g収納ポーチ-約220g カラー ブラウンベージュ 注意事項 当フットレストはトラベルグッズの一貫としてお使いいただくための商品になります。 エアソファーとして座って..

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680 円 (税込) 送料込
評価 4.24
商品説明商品名 飛行機用フットレスト フットレスト 機内 送料無料 機内持ち込み可 988円ポッキリ トラベル 足置き 足乗せ 折りたたみ バス 新幹線 機内サイズ長さ約430×幅約190mm材質 ナイロン その他 色 ブラック /ピンク / ネイビー / ブルー 生産国 中国製 商品説..

ヨック 足まくら フットレスト 着席専用 空気注入式 足置き 1点迄メール便OK(yo0a006)

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【サイズ】   1段階 縦30cm 横40cm 高さ15cm  2段階 縦30cm 横40cm 高さ30cm 3段階 縦30cm 横40cm 高さ45cm  ※高さは3段階調整可能です 【素材】 肌触りの良いフロック加工(起毛)でベタつきません 【商品特徴】 空気弁は逆流防止弁付きの二重構造(2箇所)です。 3..

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