飛行機内での足のむくみ、倦怠感、腰痛を防ぐフットレスト、足置

日本の国際空港からホノルル国際空港までの飛行時間は、往路（日本→ホノルル）が約6時間半から7時間ぐらい。復路（ホノルル→日本）が偏西風の影響で7時間半から8時間ぐらいの所要時間がかかります。

飛行機内では長時間同じ体制で座っているので、エコノミー症候群や足のむくみ、足の倦怠感、腰痛の危険性があります。

飛行機内での足のむくみの原因と解消方法および、飛行機内で利用できるフットレストについてまとめました。

飛行機内での足のむくみの原因

飛行機内の湿度は20%以下と通常の3分の1程度しかないとっても乾燥した密室空間です。

とっても乾燥した空間では、呼吸するたびに体の水分が奪われていきます。これにより、体内の水分が足りなくなり、脱水症状をおこし、血液の水分が奪われて血栓（血の塊）ができやすくなってしまいます。

飛行機内はとっても密室な空間です。血液の水分が減り、血栓ができ、更には血液の循環が悪くなる体制を長時間とってしまっている状態から、足のむくみ、倦怠感などにつながってきてしまいます。

更には、急に立ち上がったり体制を変えることによって、体にたまった血栓が急に血管内を流れだし、血栓が心臓から肺にまわってしまうことで、エコノミー症候群が発生してしまいます。

足のむくみを解消する方法

足のむくみを解消させることは、体に負担（ストレス）をかけないことです。飛行機内で足のむくみを解消させる方法をいくつかご紹介いたします。

体を温める

飛行機内の足元は冷えます。足のむくみの原因の一つに足の冷えもあります。機内で配布されているひざ掛けを使って足元を温めるようにしましょう。男性の場合はあまり冷えないと思うので、ご家族や恋人同士で飛行機内にいる時は、男性の方は女性にひざ掛けを渡してあげることをおすすめします。

ジーンズや体にフィットしすぎる衣服を着用しない

飛行機内では同じ体制を常に取り続けなくてはなりません。体に密着しすぎる衣類やタイトにフィットするジーンズなどは、機内の椅子に座ることで更に体を圧迫し、血液の循環を悪くし、血栓ができやすくなってしまいます。少しでも体の負担にならない衣類を機内では着ておくことが大切です。

水分を補給する

とっても乾燥している機内。どんどん体内の水分が蒸発して奪われていきますので、飛行機内では定期的に水分補給をすることで血栓予防につながってきます。

自分にあった体制を取る

足が床に着かない状態で長時間座る事は、血液の流れが悪くなり血栓ができる要因の一つです。シッカリと自分にあった体制が取れるように、座席を調整して体の負担を少しでもかけないように心がけることが大切です。

着圧ソックスを利用する

足のむくみ防止用の着圧タイツやソックスが販売されていますので、機内では着用しておく方が安心です。

スリッパを利用する

飛行機内で靴を履いたままでいるのはとっても辛いです。足の負担が楽になるスリッパを機内では利用するのがおすすめです。ビジネスホテルなどにある使い捨て用のスリッパであれば荷物の邪魔にならないですし、最後は捨てられるのでおすすめです。

トイレに行ったり歯磨きをする

同じ体制を取り続けない事がとっても大切です。たまに飛行機内で歯磨きをされる方をみかけます。食事の後の歯磨きというよりは、立ち上がって歩き、歯磨きをすることでリフレッシュされている人の方が多いように感じます。シートベルト着用サインが切れているタイミングでトイレに行ったり、歯を磨きに行くのがよいかもしれませんね。

手足の運動をしたり、健康グッズを利用する

たまに手や足を延ばしながら運動をしたり、足の裏を刺激できる荷物の邪魔にならない健康グッズを利用することで、体の負担とストレス緩和につなげることができます。また、ふくらはぎには老廃物や血液が蓄積しやすいので、たまに手で刺激してあげるのも効果的です。

足のむくみを解消できるとってもおすすめのグッズ

女性で床に足が付かない場合は、足置きやフットレストがあると、楽な体制が取れるようになります。

体の負担を少しでも軽減するためにも、フットレストを活用しましょう。以下のフットレスト一覧は、価格が安い順、レビューが多い順などにソートが可能です。

1 .. 8 9 10 11 12 13 14 .. 35

エアー足枕フットレスト空気足置き足枕エアークッション飛行機足置き三段階高さ調節可能足の疲れむくみ対策旅行便利グッズ ..

4,609 円 (税込)

VlookupStore 楽天市場店

♥【安心な材質】安全かつ無害な植物性PVCを使用した製品で、表面はフロッキー加工されており肌触りが良く、ベタつきません。防塵性や撥水性に優れており、お手入れも簡単で、さっと拭くだけできれいになります。さらに、付属の汚れ防止カバーを接地面に使用することで、飛行..

フットレスト飛行機足置きエアーオットマン足枕クッション車オフィスフットピローむくみ旅行便利グッズエコノミー症候群対..

5,374 円 (税込) 送料込

AMORE楽天市場店

フットレスト飛行機足置きエアーオットマン足枕クッション車オフィスフットピローむくみ旅行便利グッズエコノミー症候群対策ポンプ不要収納袋付 VanFn

吊り下げて置いて飛行機用フットレストアウトドアキャンプ車内車中泊旅行用品旅行グッズトラベルグッズフットレスト足置き ..

1,790 円 (税込) 送料込

道大商店

長時間移動でも足をリラックスした状態にするトラベルグッズ。エコノミークラスで長時間のフライトでの海外旅行や海外出張をする方に特におすすめです！長時間移動でも足をリラックスさせます、飛行機、新幹線、バス、車などで長距離移動時の快適な睡眠を得るための便利なト..

子供用飛行機車バス旅行用のpvc製スリーピングフットレスト枕

3,955 円 (税込)

輸入雑貨お取り寄せ Jsame

子供用飛行機車バス旅行用のpvc製スリーピングフットレスト枕 0

フットレストポンプ不要収納ポーチで簡単空気入れ高さ3段階調整足置き飛行機車旅行デスク携帯オットマン足枕車内機内車..

3,680 円 (税込)

サニープライズ　楽天市場店

セット内容 ✽.*꙳ フットレスト本体収納ポーチ素材 ✽.*꙳ PVC(表面起毛加工) カラー ✽.*꙳ グレーブルーサイズ (cm) ✽.*꙳ 30cm*40cm*44cm 送料 ✽.*꙳ ★1点 880円(北海道・九..

Flypal エアーフットレスト足置きオットマン足枕リラックス飛行機車旅行持ち運び子供 3段階

8,730 円 (税込)

AMORE楽天市場店

Flypal エアーフットレスト足置きオットマン足枕リラックス飛行機車旅行持ち運び子供 3段階Flypalは、足を上げ伸ばしたりして、リラックスするためのフットレストです。また、お子様が横になってお休みするのをサポートします。車や飛行機、新幹線、バス、オフィ..

天馬フィッツワーク靴がしまえるフットレストカプチーノ 1個【北海道・沖縄・離島配送不可】

6,730 円 (税込) 送料込

フジックス

＜＜ご注意下さい＞＞こちらの商品はメーカーよりお客様へ直接お届けの品になります。当店での在庫はしておりません。在庫の有無はメーカー在庫のみになりますので、急な欠品や急に廃盤になる可能性がございます。また、上記理由により代金引換便はご利用いただけません。..

PATIKIL トラベルフットレスト枕膨張式フットレストマット調整可能 3層高さスリープフライトレッグピロー飛行機列車オフィス用 ..

2,211 円 (税込) 送料込

uxcell japan

商品詳細特徴【属性1】カラー: ティールブルー; 全体のサイズ: 40 x 30 cm(長さ*幅); パッケージ内容: トラベルフットレストピロー1個。【属性2】利点: プレミアム素材で作られており、柔らかく快適、軽量で持ち運び可能、頑丈で耐久性があり、毛玉ができません。ダブルエ..

COOWOO フットレスト足置き足らくらく旅行トラベルオフィス車用新幹線夜行バスデスクチェーア収納パック付き折りたたみ式 ..

1,791 円 (税込)

テンアールアイ

COOWOO フットレスト足置き足らくらく旅行トラベルオフィス車用新幹線夜行バスデスクチェーア収納パック付き折りたたみ式（黒）【疲れ取れ】サラリーマンの足の浮腫みを解消し、仕事中に気分転換できて、また、楽しい旅行前や、旅行疲れなど、移動中は足をリラ..

枕ネックピロークッション機内新幹線車長時間睡眠仮眠折りたたみ脚足ポータブル携帯持ち運び旅行ヘッドレストフット..

4,152 円 (税込) 送料込

ズボラ美

どこでもフットレストMINI

3,080 円 (税込) 送料込

ナイススタイル

■材質綿ポリエステル紙ポリエチレンナイロン ■サイズ（約）24×8cm ■重量（約）120g ［耐荷重］ 50kg ■カラーネイビーカーキ ■生産国日本製パッと広げて足を乗せるだけで長時間フライトも快適リラックス！どこでもフットレストMINI はコンパクトに折りたたんで機内に..

【1つ買うと3つ無料！】フットレストポンプ不要空気入れ高さ 3段階調節足置きエアー足枕空気足置きプラスチック足の疲れむく..

3,980 円 (税込) 送料込

トウコンショップ

【商品仕様】【梱包サイズ】 ‎25.1 x 21.6 x 7.8 cm 【素材】 ‎プラスチック【その他】機能 ‎エアー式【梱包重量】 ‎0.45 キログラム【電池使用】 ‎いいえ【商品重量】 ‎0.39 キログラム【関連キーワード】ランキングエアー空気おしゃれ旅行グッズかっこいい ..

KKYOYRE 足枕空気足置きフットパッド足の疲れむくみ対策ストレス解消三段階高さ調節可能足枕クッション旅行便利グッズ便利フ..

3,572 円 (税込)

Cielos楽天市場店

KKYOYRE 足枕空気足置きフットパッド足の疲れむくみ対策ストレス解消三段階高さ調節可能足枕クッション旅行便利グッズ便利フットレスト足置き台フットレストデスク下飛行機車家用エコノミー症候群あしまくら収納簡単 (青)色青モデル商品説明【膨らみやす..

フットレスト 3段階調節足置きエアークッション飛行機エアー車新幹線オフィス旅行夜行バス家用テレワークデスクワーク車用..

3,180 円 (税込) 送料込

ISショップ

商品情報商品仕様 ●【サイズ】三段階/横30×縦40×高さ44cm 二段階/横30×縦40×高さ32cm 一段階/横30×縦40×高さ12cm （サイズは数センチ前後する場合がございます。ご了承くださいませ） ●重量：382g ●素材：PVC（フロック加工） ●カラー：ネイビー、グレー ●検索ワード：海..

エアー足枕フットレスト飛行機空気足置き足枕エアークッション飛行機足置き三段階高さ調節可能足の疲れむくみ対策旅行便利..

4,019 円 (税込)

ピカ森

エアー足枕フットレスト飛行機空気足置き足枕エアークッション飛行機足置き三段階高さ調節可能足の疲れむくみ対策旅行便利グッズ携帯しやすい PVC 車用オフィス新幹線飛行機収納袋付き説明書なしグレー♥【安心な材質】安全かつ無害な植物性PVCを使用した..

フットレスト折りたたみ式飛行機 2個入通気性足置きハンモック携帯簡単快適グッズコットンフットレスト足むくみ予防収納パッ..

1,980 円 (税込) 送料込

前岨商店ストア

【製品仕様】：製品のサイズは長さ43cm×幅20cmで、調節可能な長さ80-90cmです。【重量】：85グラム。ブラックとブルーの2色があります。脚置きハンモックは耐摩耗性のあるナイロン生地とスポンジ素材で作られており、柔らかいサポートを提供し、足を安定させ、より快適な座..

携帯式フットレスト収納袋付き足をリラックストラベルフットレスト取付簡単バックル通気メッシュ地長さ調整 FTRE82G

890 円 (税込) 送料込

ファンライフ楽天市場店

◆送料についてゆうメール(または定形外郵便) 限定送料無料！（代引きはゆうメール不可） ※発送方法は選択出来ません。 ※メール便(または定形外郵便)配送商品について ※メール便、定形外、ゆうパケットなどポスト投函の発送方法について運送会社および弊社の紛失・破損保証..

FUGEST フットレストフットスツールエルゴノミックフットレスト ABS素材取扱簡単調節可能な高さ机の下足置き足置き台デスク下 ..

4,840 円 (税込) 送料込

PLAYS REGAL

商品情報商品の説明主な仕様人間工学に基づいたフットレストの高さ調節可能なフットレストオフィス/家庭用の職場での机/椅子の下用のスツール、ローラーマッサージ、圧力緩和のための快適なデスクフットレストは、最も快適な位置を見つけるのに役立ちます。br6つの高さ調..

枕ネックピロー機内新幹線車長時間睡眠仮眠折りたたみポータブル携帯持ち運び旅行ヘッドレストフットレスト

3,694 円 (税込) 送料込

サークルYou

PATIKIL トラベルフットレスト枕 2個膨張可能なフットレストクッションカーシートフットレストレッグレストピロー飛行機旅行オフ..

2,550 円 (税込)

ソウテン

商品詳細特徴【属性1】カラー: グレーブルー; 全体のサイズ: 36 x 27 cm(長さ*幅); パッケージ内容: トラベルフットレストピロー2個。【属性2】利点: プレミアム素材で作られており、柔らかく快適、軽量で持ち運び可能、頑丈で耐久性があり、毛玉ができません。二重層のエ..

枕ネックピロークッション機内新幹線車長時間睡眠仮眠折りたたみポータブル携帯持ち運び旅行ヘッドレストフットレスト

3,752 円 (税込) 送料込

サークルYou

PATIKIL トラベルフットレスト枕膨張可能なフットレストクッションカーシートフットレストレッグレストピロー飛行機旅行オフィス ..

1,916 円 (税込)

ソウテン

商品詳細特徴【属性1】カラー: ダークブルー; 全体のサイズ: 36 x 27 cm(長さ*幅); パッケージ内容: トラベルフットレストピロー1個。【属性2】利点: プレミアム素材で作られており、柔らかく快適、軽量で持ち運び可能、頑丈で耐久性があり、毛玉ができません。二重層のエ..

StarTech.com フットレスト足置き台 45×35cm 高さ/チルト角度調整対応オフィス用デスク足置き FTRST1 1台

20,810 円 (税込) 送料込

T.M.Bストア

■商品内容●調整可能なフットレストで作業中の快適さをアップ。●幅広いニーズに対応する大きめのプラットフォーム(45×35cm)。●高さ調節機能(9.5〜12.3cm)。●簡単に調整できる2つのチルト角度(15°/30°)で快適フィット。●プラットフォームローラーとマッサージ効果のある表面突..

【3980円以上送料無料】ハーキンスオービットヘッドライトHOBL-330ABL-JP

11,880 円 (税込) 送料込

へるすぴあ楽天市場店

商品名ハーキンスオービットヘッドライトHOBL-330ABL-JP 商品説明既存のヘッドライトの弱点を克服した180度照らす新型ヘッドライト経済的な充電式内蔵バッテリーで最大約100時間使用可能、明るさは最大約1000ルーメン長時間利用の際には延長バンドを利用してヘッド以外..

PATIKIL トラベルフットレスト枕膨張可能なフットレストクッションカーシートフットレストレッグレストピロー飛行機旅行オフィス ..

1,137 円 (税込) 送料込

uxcell japan

送料無料フットレスト足置き足掛け足乗せハンモック式吊り下げリラックス折りたたみ持ち運び調節可能トラベル旅行

710 円 (税込) 送料込

motto-motto

飛行機、車、バス、新幹線などの長距離の移動に便利なリラックスグッズ、ハンモック式フットレストです。長時間の移動による足のむくみや疲れを軽減します。【サイズについて】画像をご参照ください。【カラーについて】生産ロットにより柄の出方や色の濃淡が異なる場..

足置きクッション足枕フットレストオフィス飛行機足休め旅行便利グッズエアー足枕プレゼント携帯簡単車中泊グッズ車クッ..

1,541 円 (税込) 送料込

マクファーランド

足置きクッション足枕フットレストオフィス飛行機足休め旅行便利グッズエアー足枕プレゼント携帯簡単車中泊グッズ車クッション便利グッズ

【お得な2個セット&送料無料】フットレストデスクワーク飛行機フットピロテラワーク機内足置き足枕電車高速バスオフィス部..

4,680 円 (税込) 送料込

harumicorp楽天市場店

【商品コード】 y812387:1個入り y812387-a:2個入り【カラー】グレーネイビー商品名:フットレストサイズ:本体-約25*39*16/約26*40*28/約29*41*44 収納ポーチ-約21*34 簡単に膨張＆収縮・膨張可能の収納ポーチで簡単にフットレストに空気を吹き込み、大口径のエアバル..