飛行機内での足置き日本の国際空港からホノルル国際空港までの飛行時間は、往路(日本→ホノルル)が約6時間半から7時間ぐらい。復路(ホノルル→日本)が偏西風の影響で7時間半から8時間ぐらいの所要時間がかかります。

飛行機内では長時間同じ体制で座っているので、エコノミー症候群や足のむくみ、足の倦怠感、腰痛の危険性があります。

飛行機内での足のむくみの原因と解消方法および、飛行機内で利用できるフットレストについてまとめました。

目次

飛行機内での足のむくみの原因

飛行機内の湿度は20%以下と通常の3分の1程度しかないとっても乾燥した密室空間です。

とっても乾燥した空間では、呼吸するたびに体の水分が奪われていきます。これにより、体内の水分が足りなくなり、脱水症状をおこし、血液の水分が奪われて血栓(血の塊)ができやすくなってしまいます。

飛行機内はとっても密室な空間です。血液の水分が減り、血栓ができ、更には血液の循環が悪くなる体制を長時間とってしまっている状態から、足のむくみ、倦怠感などにつながってきてしまいます。

更には、急に立ち上がったり体制を変えることによって、体にたまった血栓が急に血管内を流れだし、血栓が心臓から肺にまわってしまうことで、エコノミー症候群が発生してしまいます。

足のむくみを解消する方法

足のむくみを解消させることは、体に負担(ストレス)をかけないことです。飛行機内で足のむくみを解消させる方法をいくつかご紹介いたします。

体を温める

飛行機内の足元は冷えます。足のむくみの原因の一つに足の冷えもあります。機内で配布されているひざ掛けを使って足元を温めるようにしましょう。男性の場合はあまり冷えないと思うので、ご家族や恋人同士で飛行機内にいる時は、男性の方は女性にひざ掛けを渡してあげることをおすすめします。

ジーンズや体にフィットしすぎる衣服を着用しない

飛行機内では同じ体制を常に取り続けなくてはなりません。体に密着しすぎる衣類やタイトにフィットするジーンズなどは、機内の椅子に座ることで更に体を圧迫し、血液の循環を悪くし、血栓ができやすくなってしまいます。少しでも体の負担にならない衣類を機内では着ておくことが大切です。

水分を補給する

とっても乾燥している機内。どんどん体内の水分が蒸発して奪われていきますので、飛行機内では定期的に水分補給をすることで血栓予防につながってきます。

自分にあった体制を取る

足が床に着かない状態で長時間座る事は、血液の流れが悪くなり血栓ができる要因の一つです。シッカリと自分にあった体制が取れるように、座席を調整して体の負担を少しでもかけないように心がけることが大切です。

着圧ソックスを利用する

足のむくみ防止用の着圧タイツやソックスが販売されていますので、機内では着用しておく方が安心です。

スリッパを利用する

飛行機内で靴を履いたままでいるのはとっても辛いです。足の負担が楽になるスリッパを機内では利用するのがおすすめです。ビジネスホテルなどにある使い捨て用のスリッパであれば荷物の邪魔にならないですし、最後は捨てられるのでおすすめです。

トイレに行ったり歯磨きをする

同じ体制を取り続けない事がとっても大切です。たまに飛行機内で歯磨きをされる方をみかけます。食事の後の歯磨きというよりは、立ち上がって歩き、歯磨きをすることでリフレッシュされている人の方が多いように感じます。シートベルト着用サインが切れているタイミングでトイレに行ったり、歯を磨きに行くのがよいかもしれませんね。

手足の運動をしたり、健康グッズを利用する

たまに手や足を延ばしながら運動をしたり、足の裏を刺激できる荷物の邪魔にならない健康グッズを利用することで、体の負担とストレス緩和につなげることができます。また、ふくらはぎには老廃物や血液が蓄積しやすいので、たまに手で刺激してあげるのも効果的です。

足のむくみを解消できるとってもおすすめのグッズ

女性で床に足が付かない場合は、足置きやフットレストがあると、楽な体制が取れるようになります。

体の負担を少しでも軽減するためにも、フットレストを活用しましょう。以下のフットレスト一覧は、価格が安い順、レビューが多い順などにソートが可能です。

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1,018 円 (税込) 送料込
評価 5
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1,980 円 (税込)
評価 5
長時間のフライトや旅行などの移動時に便利な、折りたたみのフットレスト。座席などに引っ掛けて使用でき、足の負担を軽減させるハンモックタイプ。軽量で、持ち運びに便利なモバイルタイプ。<特長>●足の負担を軽減させる便利な機内向けの折りたたみフットレストです。●長..

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1,580 円 (税込) 送料込
評価 5

 
 
商品情報
 

 
 
 素材
 ベロア生地ナイロン(表面 撥水加工)
 
 
 付属品
 収納袋
 
 
 重さ
 160グラム
 
 
 サイズ
 たて21.5センチ  x よこ 9センチ x 厚さ 3.5セン..

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評価 5
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評価 5
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評価 5
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1,280 円 (税込) 送料込
評価 4.75
スーツケース同時購入品となります。

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評価 4.67
■商品名:スーパーあしらくNEW ■商品サイズ(使用時):W24×D11cm ■パッケージサイズ:W15.5×H29×D3cm ■重量(約):130g ■表面生地:ポリエステル100% ■芯材:ポリプロピレン100%・ポリエチレン100% ■ひも:ナイロン100% ■生産国:中国 ※表面の汚れ・ほこり等は乾いた布で..

フットレスト 折りたたみ/軽量/携帯 ハンモックフットレスト 全3色 【旅行 便利グッズ 飛行機 足 置き 飛行機 機内 足 むくみ 解消グッ..

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1,530 円 (税込) 送料込
評価 4.67
▼旅行 便利 フットレスト ハンモックタイプ 全3色 商品名 旅行 便利 フットレスト ハンモックタイプ 全3色素材・材質 ナイロン その他付属品 ケース生産国 中国サイズ 長さ約430×幅約190mm重量 約100g商品説明 ・旅行や出張の際、長距離移動で足の疲れやむくみを軽減! ・..

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5,184 円 (税込)
評価 4.67
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評価 4.5
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評価 4.5
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評価 4.5
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1,380 円 (税込) 送料込
評価 4.5
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評価 4.4

 
 
商品情報
 

 
 
 
 素材
 PVC
 
 
 
 付属品
 収納袋 取扱説明タグ
 
 
 
 重さ
 380グラム
 
 
 
 サイズ
 直径32センチ 高さ34センチ(Mサイズ)、39センチ..

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1,380 円 (税込) 送料込
評価 4.39
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評価 4.33
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評価 4.31
注意事項  ■モニターや照明により、実際の商品と見え方が多少異なる場合がございます。 ■お安く提供している為、返品は不可となっております。 ご注意:発送方法でゆうパケットを選択された場合、代引のご利用はできません。ご了承ください。

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※代金引換、日時指定などをご希望の場合は、宅配便選択可能な通常ページでご購入下さい。 2点以上ご購入の場合も、通常ページでご購入下さい。長時間座っている時これはらくちん!旅行、ドライブ、オフィスで活躍してくれます! 携帯に便利な空気入れ式 長時間の足の疲れや..

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評価 4.2
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評価 4.2
足の負担を軽減! 便利な機内トラベルグッズ! 長時間のフライトでも足の裏やふくらはぎを乗せることでリラックスした姿勢を保つことが可能です。 座席のテーブルに引っ掛けるだけのかんたん装着。 長さ調整ベルトで高さ調整可能です。 ※テーブルがない席、席前方にスペース..

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評価 4.18
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評価 4.14

 
 
商品情報
 

 
 
 素材
 ベロア生地ナイロン(表面 撥水加工)
 
 
 付属品
 収納袋
 
 
 重さ
 170グラム
 
 
 サイズ
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飛行機用フットレスト 送料無料 機内持ち込み可 カラー7色 足置き 足掛け 足乗せ 折りたたみ バス 新幹線 足かけ footrest 旅行用便利..

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日本製 携帯用足置き どこでもフットレストNEW(ra1a006)

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